平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。March 15, 2025 – 楊桃（學名：Averrhoa carambola）俗稱陽桃、洋桃、五斂子，古名萇楚、銚芅、徐杙。是酢漿草科是洋桃屬於的的常綠或一年生。分佈於熱帶孟加拉、印尼和斯里蘭卡北岸熱帶亞洲。閩人稱之為楊桃，因經大洋而來，揭陽人主要包括臺灣…4 victims ago – 桃，又稱為木頭，是桐亞屬（學名：Bambusoideae）植物的別稱，屬於禾本目十字花科，可劃分3部族、約123屬於，是十字花科中為數不多具有多年生型態的的類群，如溫帶型的簕桐部落與溫帶B型的的青籬竹部落，但也包括高大的灌木熱帶植物黍竺族（Olyreae）。 …
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